南祝仁看了一眼李明路正在摩挲小木块的动作。
最近多了很多汇报和课题作业，任务多了，而且一直在做脑力输出，所以灵感有点枯竭。
这一章从十一点写到现在。
应该还有一章。
第268章 减少情感卷入，面对真正的事件和情绪
李明路依言道：“在……‘我’的工作状态变化的前后，并没有在作品的呈现上给老薛带来什么负面的影响。”
南祝仁说这句话的时候，重点在于对李明路状态的描述。不用“得病”、“患了抑郁症”一类的词。
而在李明路复述的时候，南祝仁重点关注对方的人称使用。
当李明路以“我”为主语对这句话进行复述的时候，他的身体有了在这整个【情绪记忆改写】过程中，第一次的大变化。
【肩膀先上扬，后松弛，随着叙述微微摆动——他很投入这句话，并且认真地感受、接受了。】
【身体很放松。】
【嘴角上翘——释然的笑容。】
南祝仁对此很满意。
对于李明路已有的想法，算是巩固完成。
“那你觉得，当时在你浏览聊天记录，并且紧绷全身的时候，老薛在干什么呢？他会在看你的画吗？”
李明路的语气有些不确定：“可能会吧……”
“那他在看你的画的时候，会有什么反应呢？”
南祝仁直接把“可能”作为一个既定的事实确定了下来。
并且在这个基础上进行延伸。
“嗯……会有，高兴吧？他会笑，然后……会期待我的下一个作品？”李明路的语气更加不确定了。
南祝仁点了点头：“【高兴】、【期待】。”
南祝仁突然从手里抽出一张纸，递到李明路的面前：“我们现在的时间还很充裕，你能够简单地在这张纸上画一下老薛的这两个表情吗？”
“老薛看到你的画之后的，【高兴】、【期待】的表情？”
李明路有些愕然。
有些犹豫。
不过他还是把这张白纸接了过来。
在开始动笔的时候，他的动作是很断续的，似乎难以下笔。
并且有很多小动作，时不时地摩挲自己左手手链上的小木块。
但是当第一笔完成之后，他的画家本能催动了他的肌肉记忆，开始下意识地勾勒出一张中年男人的脸。
伴随着这个创作的过程，李明路想象中的表情开始印在纸张上；而伴随着这个表情出现在纸张上，李明路的“想象”似乎也变成了某种意义上的“现实”。
少顷之后。
“完成了。”
李明路松了一口气。
“你画的是什么？”南祝仁突然问道。
李明路答得理所当然：“老薛【高兴】、【期待】的表情。”
……
如果说李明路在一开始说出这两种情绪的时候，语气还是不确定的。
那此刻，这种不确定已经变成了一种笃定。
这便是南祝仁在【事件重建】中为李明路写入的第二个想法。
【我工作状态变化的前后，并没有在作品的呈现上给老薛带来什么负面的影响。】这是李明路本身就模模糊糊具有的，被南祝仁巩固下来的第一个想法。
【老薛在同一时间看着我的作品的时候，内心是高兴、期待的。】这是南祝仁为李明路从无到有构建出来的，第二个想法。
到此。
【情绪记忆改写】的第三阶段【事件重建】也到此结束。
接下来是第四阶段【神经锚定】。
这一阶段其实相当简单了。
“现在你对这个【情绪事件】有了新的认识了。能再用语言复述一遍吗？”
李明路对这个要求也算是熟练了。
他流利道：“我工作状态变化的前后，并没有在作品的呈现上给老薛带来什么负面的影响；而且在我看浏览记录、全身紧绷的时候，老薛可能在同一时间审阅我以前的作品，他这个时候的心情是高兴的、期待的。”
这是第一层的【认知锚定】。
说这句话的时候，李明路同步在摩挲自己手链上的小木块。
这是第二层的【触觉分化锚定】。
……
看着李明路此刻的状态，南祝仁露出了微笑。
可以让李明路来重新回顾了。
“好，那现在我们再回头来看这个【石头事件】。”
南祝仁道：“如果把早餐时候孩子们给你的难受看做【刻度10】，现在的【石头事件】是刻度几？”
李明路开始思考。
他抿了抿嘴唇，似乎是准备开始承受什么了。
但是随后，他愣住了。
李明路的语气有些不确定：“是……【刻度1】？”
下一秒，他推翻了自己的想法，语气变得更加不确定：“连【刻度1】……都不到了？”
“甚至，不难受了？”
南祝仁点点头，双手往前一摊，做出“你看吧”的手势。
李明路眨眨眼，满脸似乎都在问“为什么”。
南祝仁笑道：“之前你虽然每次对【石头事件】‘我不应该这么想，我不该难受’的认知，但每次回想起来，还是会觉得难受，对吧？”
李明路连连点头。
“但是现在却不这么觉得了。”
李明路的头点得更快了。
南祝仁开始解释其中的原理，因为之后还需要进行进一步的训练，甚至让李明路主动学会这种思维方式。
他必须让李明路理解。
“当你之前回忆起这件事情的时候，你心里会描述成‘我观看聊天记录，觉得老薛说的好听话都是在安慰我，实际上我是给老薛造成麻烦的’。这种描述有太多负面的细节，而这些细节会带来负面的情绪体验。”
“你会忍不住地开始把注意力放在情绪体验上。这种情绪会冲淡你的理性思维，让你正确的想法转瞬即逝，进而沉溺在负面情绪中。”
“而我们之前第二步的【细节解构】，则是让你关注其他中性的细节，同时把这些细节统合，用【石头事件】这样的隐喻代称来概括整个事件。”
“这样，能够减少你的情感卷入。不会让你一回想这个事件立刻就感到难受。”
李明路睁大了眼睛。
似乎没想到刚刚自己做的事情中，有这么多潜移默化的改变。
“与此同时，你针对【石头事件】的‘真正细节’也在这个过程中被丰富了。”
“包括你说的【愧疚】，【身体紧绷】。”
南祝仁解释道：“不知道你有没有注意到，你之前回忆【石头事件】的时候，你只要一动脑，立刻就会被澎湃的【难受】淹没。”
“但实际上，你回忆的不是【石头事件】，而是——【难受】！”
“而你感受到的【难受】，也不仅仅是【石头事件】的，还包括其他所有让你感受到【难受】的事件！”
李明路的呼吸变得急促起来。
“你看似只回忆了【石头事件】，但其实【石头事件】只是一个触发点。你感受到的负面情绪是诸多所谓事件带来的【难受】情绪的叠加。”
“而在你感受这些【石头事件】之外的【难受】情绪的时候，这些情绪又反过来恶化了【石头事件】给你的感受。”
“【石头事件】给你带来的负面情绪，也会因此越来越严重。”
南祝仁的声音很轻，却很稳。
“我们刚刚做的，是把【石头事件】从诸多【难受】中提取出来，让它变成一个独立的【愧疚】。随后，削弱这个【愧疚】，乃至于消除【愧疚】。”
“这便是【情绪记忆改写法】的过程和作用了。”
说到这里的时候。
南祝仁看了一眼李明路的手腕，他此刻不自觉地在摩挲手链上面的小木块。
第269章 【触觉锚定物】
李明路此刻也若有所感。
他不自觉地又摩挲了一下手腕上的小木块。
“南老师，你一直让我摸我的手链，是不是也有什么说法的？”
很高兴你发现了这一点。
南祝仁点头。
“首先，你的手链现在是一个【触觉锚定物】。”
“一些特殊的触觉激发物是具备让人身体放松下来的特质的。比如毛毯上的绒毛、沙滩上的沙子、以及——你手链上的小木块。”
“进行【情绪记忆改写】的时候，通过摩挲【触觉锚定物】，能够让你更快地放松下来。”
南祝仁先说出了其中一个原理。
“其次，我也是想要通过这个小木块来建立一个条件反射。”
李明路忍不住看向自己的手腕，按着小木块的手指忍不住紧了紧：“条件反射？”
南祝仁点了点头。
“你现在的思维模式，其实是会惯性地往负面的方向去发展的——这一点相信你自己也有感受。”
“你想要改变这种思维方式，但这种经年累月的东西却已经近乎养成一种惯性，乃至于一种习惯。单靠自己的意志力，你没有足够的力量去独立地改变它。”
李明路认同，这也正是他现在迫切需要解决的问题。