咕噜——
顺着徐鹏程的动作，南祝仁开始这个阶段的收尾：“现在，我们去感受它，从舌根慢慢滑下去的感觉。”
“从喉咙滑下去，最后进入胃肠。”
南祝仁的描述不可谓不详细：“留意一下，在这个过程中，它带给了你什么样的体验？身体，有没有出现什么新的变化？”
……
变化。
自然是有的。
就在吞下去的那一瞬间。
徐鹏程好似过电一样，整个人都打了个哆嗦。
他的身体一瞬间躁动起来，像是仅剩下点点的火星突然被投入了燃料，整个人开始重新燃烧起来。
然后。
在他的眼眶周围，像是久旱逢甘露的涸泽。
一点一点地。
湿润了起来。
而哪怕徐鹏程此刻浑身都在躁动。
他依然维持着闭眼的姿势，陷在沙发里面。
整个人显现出一种矛盾的又安然又躁动的感觉。
……
这次的【正念葡萄干训练】，也正式迎来了结尾。
最后一个阶段，也是收尾阶段——【强化资源与接纳】
“现在，请将注意力从练习对象转移到整个身体——”
“感受脚底与地面的接触，倾听房间里最轻微的声音，觉察衣服与皮肤摩擦的触感。”
南祝仁看着此刻全身气质矛盾的徐鹏程。
轻声道：
“无论刚才的体验带来什么感受，请对自己说：‘我感谢身体陪我完成这个练习，无论它此刻是紧张还是平静，都值得被温柔容纳。’”
“当你准备好时，可以轻轻睁开眼睛。”
说到这里的时候，南祝仁停顿了一下。
“这个练习的重点，从来都不是食物本身，而是你在此刻发现自己拥有一种能力——”
“——一种在风暴中心依然能看见自己、保护自己的能力。”
南祝仁话音落下，徐鹏程却没有第一时间睁开眼睛。
而是等待了几个呼吸的时间。
随后，南祝仁和他对上了视线。
虽然徐鹏程的肢体语言是矛盾的。
但是他的眼神，此刻却纯粹到异常。
那是一种【渴望】。
咕噜——
第398章 一起
整个【正念葡萄干练习】，大概才过去了二十分钟不到。
这个时候，可以直接结束【正念练习】，乃至于结束整个咨询。
当然，也可以和来访者多聊一会，探究其在这次正念训练中的收获。
但是在听到徐鹏程腹中再次响起的隆隆声。
以及对方此刻整个人坐立不安，但是又出于对自己的礼貌而不得不把自己按在沙发上的表现。
南祝仁还是决定快刀斩乱麻，该结束就结束。
反正关键的问题这次已经都解决了，之后还会有很多次的正念训练，不急这一时。
收获已经拿到，剩下的总结和醒悟的成长部分，可以让来访者回去慢慢感受，当做作业。
不过最基本的结束语还是要衔接一下的。
“你现在有什么感受吗？”南祝仁笑道。
他的音量重新变大，语速调整变快，也有了顿挫，带着一种刺破迷胧的清新。
徐鹏程有些恍惚。
他若有所感地抬手抹了抹自己的眼眶，才发现里面居然已经盈眶了。
一颗葡萄干会好吃到这种程度吗？
好吃到哭？
“我也不知道该怎么说，老师……”
南祝仁笑了笑：“没关系。或许这正是你在刚刚的训练中已经收获了很多的征兆。因为东西太多，一时之间难以梳理。”
“现在的关键点在于你能够把这份感受记住，同时做好总结。等我们下次咨询的时候会进行一个简单的回顾——你可以把这个当做课后作业，你有一周的时间去完成它。”
徐鹏程小幅度地快速点头。
“我们今天做的是最入门的正念训练。但是在我们日常进食的时候，也可以去用正念的技巧。”
南祝仁嘱咐道：“关键在于缓慢、专注地进食。对于现在的你来说，注意要少量、多次。”
“诀窍在于进食之前感受食物——可以没有听、触的步骤，但是要认真看，认真闻，认真去感受。”
“咀嚼要缓慢；吞咽之前先暂停十秒。”
南祝仁尽可能地详细生活化正念的步骤：“重点不在于吃东西，而是感受‘进食过程’，让你和食物之间建立一种全新的联系。”
说着，从一旁抽出一张A4纸，摸出一支笔，放在徐鹏程的面前。
“你可以把具体的步骤写下来，然后在之后的一周时间里多次练习。”
“等我们下周见面的时候，我希望你能跟我分享几次正念的经历——这是我们的第二个作业。”
……
以往咨询结束的时候，学生都是脸上表情恍惚，身体恋恋不舍的。
一步三回头。
甚至有的学生还会在咨询室门口呆愣片刻，一副见到新世界的模样。
今天的徐鹏程离开的时候，脸上也带着一种“世界陌生了”的表情。
但他的步伐是匆忙的。
等南祝仁也出来的时候，已经看不到徐鹏程了。
他面前的是正对着一袋被拆开的葡萄干发呆的小赵老师。
南祝仁没有吃小零食的习惯，但是小赵老师有。
或者说，以小赵老师曾经的工作压力，她没有囤零食的习惯才是怪事。
有一说一，要是南祝仁晚来个一两年，说不定还能够看到一个患上【神经性贪食症】的小赵老师。
她曾经的生活和工作状况几乎满足了所有的前置条件。
“啊，南老师，你出来啦。”
若有所思的小赵老师在看到南祝仁之后如梦初醒：“你刚刚出来拿了葡萄干就走，一句话都没说——甚至拿也只拿了一颗。”
小赵老师露出探究的表情：“是在做【正念】吗？”
专业人士一点就通。
南祝仁点头，走近小赵老师的办公桌，指了指一个打开的抽屉。
“幸好你这里的种类丰富，真的有葡萄干——如果是山楂卷、巧克力什么的，那还真的有点麻烦。”
小赵老师有一整个抽屉的零食，但是正念训练选择的食物也是有讲究的。
最起码，不能是那些粘粘的、或者有汁水乱溅的东西。
那会在【五感解离】的过程中造成很多干扰。
小赵老师露出怀念的表情：“我大学的时候，老师也给我们上正念课。当时刚好班里有同学带了两片吐司，结果就是我们一整个班分了那点吐司，一人一小口。”
“最后直到毕业，吐司都是我们班最喜欢吃的东西。”小赵老师笑道。
随后她露出期待的表情：“南老师，我只上过一节正念的体验课，没有系统接受过培训——你能教教我吗？”
南祝仁挑了挑眉：“想学？”
“嗯。”小赵老师点头，笑容中带着一丝憧憬，“正念对缓解焦虑很有用的不是吗？我觉得学生们会很需要……”
对于这个理由，南祝仁有什么拒绝的动机吗？
当然没有。
“好，那我们休息一下，准备开始吧。”南祝仁也笑了。
说着，南祝仁露出一丝关切：“不知道徐鹏程这次能够收获多少……”
……
徐鹏程站在小卖部的门口，一只手按着自己的肚子。
高中没到饭点，自然是进不了食堂的。进去了也没饭。
但是小卖部是一直开着的，课余时间只要跑得快，学生们就能用食物回血。
不过徐鹏程现在有些苦恼。
在刚从咨询室里面出来的时候，他是饥饿的、迫不及待的。
但站在小卖部门口，看到那些食物的时候，他又觉得身体有些发紧。
没有排斥感、没有呕吐欲。
但，也没有很强的进食欲望。
“少量多次，缓慢进食，感受食物。”徐鹏程小声重复着南祝仁教授的正念诀窍。
正打算下定决心踏入小卖部的时候，整个身体突然一顿。
“俊凯？铭辰？”
熟悉的两个身影在小卖部里面。